Estas son las 20 frutas más saludables del mundo. 1. Pomelo (toronja) La toronja es una de las frutas cítricas más saludables. Además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales, es.. Espinaca. La espinaca es una de las verduras de hojas verdes más ricas en nutrientes que puedes comer. Proporciona cantidades sustanciales de vitaminas A, B y K. Es una buena fuente de minerales, como manganeso, magnesio, hierro, cobre y calcio. Además, es rico en antioxidantes, fibra y aminoácidos esenciales.
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Vitamina A: su consumo favorece la salud de la vista y se encuentra en buenas cantidades en frutas como el albaricoque, melón y durazno, y en verduras como zanahorias, berros y espinaca. Vitamina E: al igual que la vitamina C posee un poder antioxidante importante para la salud. Se encuentran en frutas como kiwi, palta, mango y pera, y en.. Vitaminas aportan las frutas. Vitamina A: como te mencionamos esta vitamina es uno de los nutrientes que aportan las frutas y verduras, y ejemplo de las primeras son las manzanas, el melón, los damascos, los duraznos, el mamón, el caqui, el níspero y el mango. Vitamina D: esta no es posible obtenerla de estos alimentos; sin embargo, se.
